군고구마 먹고 갈게요~

무더운 여름이 가고

살랑 사랑 가을 바람이 불어오고 있습니다

 

좀 이른감이 있지만

군고구마 이야기좀 해볼까 합니다 

 

어릴직 세상따뜻한 할머니 품에  앉아 먹었던 기억도 나고

편의점에서 편하게 사먹었던 기억도 있고

 

다들 한번쯤 추억이 있을것 같은데요..

 

고구마는 미국 농무부 자료를 보면 고구마 100그램에 들어있는 열량이 

대략 86칼로리 정도 된다고 하고 단백질은 1.57그래 그리고 탄수화물 섬유질 당분 등으로 구성되어 잇다고 해요

 

뭐 그럴걸 따지는 사람이 아니라 맛만 좋으면 되니까요

암튼 고구마에 대해 더 알아 볼게요

저작권 떄문에 무료이미지 퍼왔어용 ㅎ

1. 항산화 성분 풍부

고구마는 항산화 성분인 베타카로틴(비타민A)의 보고입니다. 베타카로틴은 우리몸에서 활성산소가 일으키는 

변종세포로부터 지켜주고 면연력을 높여줘 감염을 막아주는 등 다양한 건강의 효능을 보여준다고 해요

 

2. 비타민B6 풍부

우리몸에서 단백질 대사에 필요한 영양소인 비타민 B6

ㅚ행성 질환에 영향을 미치는 호모시스테인을 줄여주는 역할을 해주기도 하는데요 

이성분이 고구마에 많이 들어있다고 합니다 

 

3. 칼륨이 풍부

칼륨은 우리몸에서 심장박동을 조절하고 혈압을 안정시켜주고

신경계를 조절하는 등 매우 중요한 역할을 해주는 데요 

고구마 100그램에 대략적으로 330~37mg의 칼륨이 들어있다고 합니다 

 

 

ㅎㅎ 무료이미지 퍼왔어용 ㅎ

 

그리고 고구마의 효능효과를 들여다 보면요

1. 면역력을 높여줍니다

2. 염증을 보호해줍니다

3. 소화를 돕습니다

4. 항암 효과가 있습니다

5. 피부 트러블에 좋습니다

 

다이어트에도 좋다고 하니까!

여러분 고구마 많이 드셔 보세요!! ㅎ

 

그런데 야식으로는 피하는게 좋다고 합니다

 밤에는 신진대사 기능이 떨어져 고구마의 당분이 누적되고 소화, 흡수가 잘 안 되기 때문이라고 합니다!

 

암튼 맛좋고 추억만들기 좋은 고구마

많이 많이 드세용

 

감사합니다